* Personas con colitis o síntomas digestivos frecuentes.
* Personas con síndrome de intestino irritable (SII).
* Personas que presentan inflamación abdominal, gases o malestar digestivo recurrente.
* Personas que han intentado múltiples dietas o restricciones sin obtener resultados duraderos.
* Cualquier persona que quiera mejorar su salud digestiva mediante hábitos simples y sostenibles.
Brindar herramientas prácticas para que las personas comiencen a mejorar sus síntomas digestivos mediante la implementación de tres hábitos fundamentales: comer con calma y mantener horarios regulares, identificar desencadenantes reales y cuidar el manejo del estrés, evitando restricciones alimentarias innecesarias.
Módulo 1. Bienvenida e introducción
Módulo 2. Antes de eliminar alimentos: por qué las restricciones no siempre son la solución
Módulo 3. Hábito 1: Come con calma y mantén horarios regulares
Módulo 4. Hábito 2: Identifica tus desencadenantes reales
Módulo 5. Hábito 3: Cuida tu estrés
Módulo 6. Resumen y plan de acción
Módulo 7. Próximos pasos para mejorar tu salud digestiva
